Midi yo?unlukta, sevgi at?? h?z?n?z? yükseltmek ve terlemeye girmek midein yeterince tutum etti?iniz meal?na has?lat. Egzersiz sahip olmak yürekin yeniyseniz, yava?ça ba?lang?çlay?n ve kademeli olarak aktivitenizi artt?r?n. Günde en az 5 an ile ba?lang?çlay?n. Günde 30 an hareketli kalabilene kadar her haftaBu da do?umdan sonra yine ?ekil gi